Pasti Sostitutivi:la guida completa

I sostitutivi del pasto sono diventati, negli ultimi tempi, molto popolari tra le persone che cercano una soluzione semplice per perdere peso. Questi prodotti, disponibili in una vasta gamma di marche, possono rimpiazzare un pasto principale in quanto sono nutrizionalmente bilanciati.
I sostituti del pasto possono pertanto presentarsi sotto forma di frullati (una polvere che viene mischiata con acqua o latte) o sotto forma di barrette arricchite di proteine, carboidrati, grassi e sali minerali.

 

Questa tipologia di prodotti è stata studiata principalmente per promuovere la perdita del grasso in eccesso, ma vi sono anche dei pasti sostitutivi che aiutano ad aumentare la forza e la resistenza allo sforzo. La composizione nutrizionale di questi prodotti può subire delle piccole variazioni a seconda delle marche, ma sempre all'interno di determinate linee guida.

Pasto Sostitutivo per Dimagrire

Come è stato già detto in precedenza l'utilizzo principale dei pasti sostitutivi è quello di aiutare le persone a perdere peso, ma vi sono anche anche alcune tipologie di sostituti dei pasti che sono studiati per gli sportivi e sono in grado di garantire un ottimale recupero muscolare post allenamento. L'utilizzo di questi prodotti può aiutare a creare quel deficit calorico indispensabile per la perdita di peso.
Ridurre il peso corporeo è molto importante per tutti coloro che soffrono di diabete di tipo 2, nei quali l'insulina non funziona come dovrebbe e i livelli di glucosio nel sangue aumentano.
Se il peso corporeo ritorna sui livelli ottimali avremo anche una diminuzione del tessuto adiposo, in particolare di quello concentrato nell'area addominale, di conseguenza noteremo anche un abbassamento del livello degli zuccheri nel sangue e si ridurrà così il rischio di complicanze.

Migliori Pasti Sostitutivi

Spesso scegliere il sostituto del pasto più adatto alle nostre esigenze non è affatto semplice e pertanto noi dello Staff abbiamo selezionato per voi i migliori pasti sostitutivi. Siamo sicuri che non rimarrete delusi!

Pasto Sostitutivo Proteico MyProtein

Questo sostituto del pasto di MyProtein apporta solamente 200 calorie a porzione ed è molto comodo per il controllo del peso corporeo.

Ogni porzione di questa miscela proteica sostitutiva del pasto contiene ben 17 g di proteine di alta qualità, 17 g di carboidrati, 4 g di fibre e un alto contenuto di sali minerali e vitamine come l'acido folico, zinco, cromo e calcio. Può comodamente sostituire uno dei pasti principali ed è disponibile in tantissimi gusti: Cioccolato, Caramello Salato, Banana e Vaniglia.

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Pacchetto Perdita Peso FoodSpring

Il Pacchetto Perdita Peso di FoodSpring è costituito da ben 6 prodotti che ti aiuteranno nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di dimagrimento.

I 6 prodotti che sono contenuti nel Pacchetto Perdita Peso sono lo Shape Skake, un frullato proteico, il porridge, adatto per una colazione light, L-Carnitina, integratore in capsule adatto per il mantenimento muscolare, Energy Aminos, integratore di amminoacidi a catena ramificata,  Olio di Cocco, ideale per condire le tue pietanze, e i Semi di Chia, alimento energetico ad alto contenuto di fibre.

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Peso Ideale Box Exante

La Peso Ideale Box di Exante è stata sviluppata da nutrizionisti esperti in modo tale da aiutarti nella perdita di peso in maniera sana e bilanciata.

La Peso Ideale Box Exante contiene ben 84 prodotti, scelti tra i preferiti dai clienti e permette di poter seguire una dieta ipocalorica di 1200 calorie giornaliere. All'interno della Box potrai trovare ben 40 frullati di gusti differenti, 20 barrette, 5 pancake al limone, 12 zuppe, 3 Mousse al cioccolato, 6 Fiocchi di Avena ed 1 aromatizzante per l'acqua. E' molto importante, per una perdita di peso efficace, integrare 2 o 3 prodotti Exante nella tua dieta quotidiana.

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Pasti Sostitutivi fatti in casa

Molte persone desiderano prepararsi in casa i propri sostitutivi dei pasti, evitando di acquistare le polveri che si trovano in molti negozi online. Un pasto sostitutivo homemade, per essere nutrizionalmente equilibrato, deve essere costituito da alcuni ingredienti essenziali. Vediamo più nel dettaglio quali sono:

  • Latte: possiamo utilizzare latte parzialmente scremato, latte vegetale (di soia, di mandorle, di cocco);
  • Frutta di stagione: mele, pere, arance, mandarini, kiwi, prugne, fragole, banane  o altri.
  • Verdura: cetrioli, finocchi, spinaci, rucola, zucchine, pomodori.
  • Proteine: yogurt greco, ricotta.
  • Grassi: frutta secca (noci, mandorle, nocciole), burro di arachidi.
  • Zuccheri: fiocchi di avena.

Dosando questi ingredienti nella maniera corretta potremo avere un pasto sostitutivo bilanciato e naturale.

Una semplice ricetta di pasto sostitutivo può essere la seguente:

Ingredienti:

1 banana piccola tagliata a pezzetti;

150 ml di latte parzialmente scremato o latte di cocco senza zucchero;

100 gr di lattuga;

100 gr di yogurt greco senza zucchero;

3 cucchiai di semi di chia;

2 cucchiai di fiocchi di avena.

Preparazione

Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare per almeno 30 secondi finche tutti gli ingredienti non si siano amalgamati perfettamente.

 

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